國家衛健委等部門印發《關於進一步加強醫療機構投訴管理的通知》

國家衛健委等部門印發《關於進一步加強醫療機構投訴管理的通知》

新京報訊 3月26日,國家衛健委網站發佈《關於進一步加強醫療機構投訴管理的通知》。全文如下:

各省、自治區、直轄市衛生健康委、中醫藥局、疾控局,新疆生產建設兵團衛生健康委:

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爲深入貫徹落實黨的二十大精神,推進更高水平平安中國建設,在衛生健康領域堅持和發展好新時代“楓橋經驗”,提高醫療機構投訴處理規範化、科學化、法治化水平,推行接訴即辦模式,改善醫療服務,提升患者滿意度,現就進一步加強醫療機構投訴管理通知如下。

一、工作原則

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各地衛生健康行政部門(含中醫藥主管部門、疾控主管部門,下同)和醫療機構要貫徹《醫療糾紛預防和處理條例》《醫療機構投訴管理辦法》等要求,落實“以患者爲中心”服務理念,堅持標本兼治,更加註重人文關懷和提升醫務人員溝通能力,做好普法學法守法,從源頭上減少患者投訴量,積極化解存量糾紛。

建立患者訴求快速響應機制,及時迴應患者急難愁盼問題,做到投訴有接待、處理有程序、結果有反饋、責任有落實、問題有改進、服務有提升,引導患者依法維權,保障醫患雙方合法權益,構建和諧醫患關係,維護正常醫療秩序。

二、加強組織機構建設

(一)完善投訴管理組織架構。醫療機構應當落實《醫療糾紛預防和處理條例》《醫療機構投訴管理辦法》,健全投訴管理制度,壓實工作責任,建立醫療投訴化解長效機制。醫療機構主要負責人是本單位投訴管理第一責任人,臨牀科室以及藥學、護理、醫技、門診、後勤管理等部門(以下簡稱科室)負責人是本科室投訴管理第一責任人。二級以上醫療機構應當按照《醫療機構投訴管理辦法》要求落實投訴管理組織建設,明確部門統一承擔投訴管理工作(以下統稱投訴管理部門),建立健全醫療機構、投訴管理部門、科室三級投訴管理機制,並指定一名醫療機構負責人分管投訴工作。其他醫療機構應當配備專(兼)職人員,創造條件設置投訴管理部門。

(二)規範設置投訴接待場所。二級以上醫療機構應當設置專門的投訴接待場所。投訴接待場所應當儘可能設置在方便患者尋找的位置,門外懸掛標牌,寫明投訴接待時間和聯繫方式。投訴接待場所應當在顯著位置公示投訴管理辦法、糾紛處理流程和上級監督電話,配備視頻監控、錄音設備和一鍵報警裝置等,其他設施設備應當符合安全要求。醫療機構要優先考慮將投訴接待場所設置在駐院警務室附近,強化醫警聯動處置機制,提高應急處置時效性。

(三)提升投訴管理人員能力。醫療機構投訴管理人員應當具備良好的職業道德和工作責任心,具有良好的社會人際交往能力和溝通應變能力,熟悉醫療和投訴管理相關法律法規規章。能積極應對投訴,主動與責任科室、責任人溝通,依法引導患者合法維權,盡力將矛盾化解在萌芽狀態。要吸納熟悉醫學、法律和心理等專業知識的社會工作者、志願者等人員或者第三方組織參與醫療機構投訴接待與處理工作。醫療機構應當建立激勵機制,加大支持力度,充分調動投訴處理工作人員的工作積極性和主動性。

(四)加強人文關懷改善醫患溝通。醫療機構應當不斷提升醫務人員職業道德素養,增強服務意識和法律意識,注重人文關懷、醫患溝通及患者隱私保護;建立健全醫患溝通機制,強化醫務人員入職和在職培訓,加強人文關懷、提升溝通技能,優化醫療服務。醫務人員對患者在就醫過程中提出的諮詢、意見和建議,應當耐心解釋、說明,從源頭上減少因溝通不暢導致的醫療投訴和患者安全不良事件。

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三、規範投訴處理流程

(一)暢通投訴渠道。醫療機構應當提供“一站式”投訴服務,接受走訪、信函、電話、電子郵件等多元投訴方式。醫療機構要積極建立與市民服務熱線等平臺的溝通聯動機制,加強輿情收集、分析和研判,及時掌握患者在其他渠道的訴求,積極迴應羣衆關切。對於超出本單位職責範圍的投訴事項,投訴管理部門應當做好解釋工作。

(二)強化首訴負責制。患者向有關部門、科室投訴,能夠當場協調處理的,接待投訴的部門、科室工作人員應當積極主動、向前一步,儘量當場協調解決,並將投訴及處理情況反饋投訴管理部門;對於無法當場協調處理的,應當主動將患者引導至投訴管理部門(含投訴管理專兼職人員,下同);患者不願到投訴管理部門投訴的,應當先做好解釋疏導和投訴記錄,主動告知合法投訴流程和途徑,並及時將投訴意見轉至投訴管理部門。

(三)規範投訴接待。投訴接待人員應當規範着裝,按要求認真落實登記制度,妥善保管投訴人提交的有關材料。投訴事項涉及患者本人隱私或切身利益的,要明確告知此類事項的投訴人應當爲患者本人或其法定監護人,並認真核實投訴人身份。投訴接待人員應當指導投訴人提供真實、準確的投訴相關資料,配合做好調查和問詢。

(四)做好投訴覈查。醫療機構投訴管理部門應當落實“接訴即辦”要求,及時向被投訴部門和相關人員覈實情況,涉及多個部門的複雜事項,應當組織、協調相關部門共同研究處理。醫療機構各部門應當積極配合投訴管理部門開展投訴事項調查、覈實、處理工作。對於涉及醫療質量安全、可能危及患者健康的投訴,應當立即採取積極措施,預防並減少患者損害發生;涉及重大醫療糾紛的,應當及時進行分析評估,並上報所在地縣級以上地方衛生健康行政部門。

(五)加強投訴反饋。醫療機構投訴管理部門接到患者投訴後,要堅持快速及時響應原則,能當場覈查處理的,應當及時查明情況,現場處理和反饋;不能當場處理的,在規定時限內將處理情況或處理意見反饋投訴人。對於情況較複雜,需調查、覈實的投訴事項,應當在5個工作日內向投訴人反饋相關處理情況或處理意見;涉及多個科室,需組織、協調相關部門共同研究的投訴事項,應當在10個工作日內向投訴人反饋處理情況或處理意見。涉及醫療糾紛的,投訴管理部門應當告知投訴人按照醫療糾紛處理相關法律法規規定,積極協商;不能協商解決的,引導投訴人通過調解、訴訟等途徑解決,並做好解釋疏導工作。

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(六)開展投訴原因分析處理。各地衛生健康行政部門和醫療機構應當定期對醫療機構投訴管理要求執行情況進行評估,對收集的涉醫投訴信息進行及時分析和反饋,聚焦重點問題、重點科室和重點環節,分析查找原因,對涉及醫療質量安全風險的要進行預警,對涉及服務態度和流程的要採取有效措施立行立改,持續提升醫療服務水平,加強人文關懷,構建和諧醫患關係。

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四、工作要求

(一)提高政治站位。各地衛生健康行政部門要將醫療機構投訴管理作爲醫療衛生領域堅持和發展新時代“楓橋經驗”,走好羣衆路線的重要內容,貫徹黨的二十大關於完善社會治理體系有關精神,指導醫療機構暢通患者訴求表達、利益協調和權益保障通道,探索利用信息化手段建立“接訴即辦”工作平臺,力爭不發生少發生涉醫矛盾糾紛,將矛盾糾紛化解在萌芽狀態。

(二)加強風險排查。各級衛生健康行政部門和醫療機構要堅持底線思維、強化整體防控,定期組織開展醫療機構安全風險排查工作,及時發現潛在矛盾風險隱患,對高發隱患和共性問題提出針對性的防範措施,加強與患者溝通,及時做好矛盾糾紛排查化解工作。

(三)加強考覈考評。醫療機構應當建立投訴內部通報制度,定期對各科室投訴情況進行通報,將科室投訴情況作爲科室負責人綜合目標考覈以及聘任、晉升、評先評優的重要參考依據。同時,將醫務人員投訴情況作爲醫務人員定期考覈以及績效考覈的重要依據。

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國家衛生健康委辦公廳  國家中醫藥局綜合司

國家疾控局綜合司

2024年3月19日

《關於進一步加強醫療機構投訴管理的通知》政策解讀

一、出臺的背景和意義是什麼?

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黨中央、國務院歷來高度重視維護正常醫療秩序、構建和諧醫患關係。黨的二十大報告指出“在社會基層堅持和發展新時代‘楓橋經驗’,完善正確處理新形勢下人民內部矛盾機制”。做好醫療機構投訴管理,將涉醫矛盾糾紛化解在萌芽狀態,是醫療衛生領域堅持和發展新時代“楓橋經驗”的重要內容。

爲進一步落實《醫療糾紛預防和處理條例》《醫療機構投訴管理辦法》,借鑑“接訴即辦、未訴先辦”等地方有益經驗,前期,我委聯合相關部門和行業專家組織開展醫療糾紛預防和處理領域堅持和發展新時代“楓橋經驗”專題調研活動,收集總結近年來地方實施《醫療糾紛預防和處理條例》《醫療機構投訴管理辦法》實踐經驗,將好做法固化爲制度,形成《關於進一步加強醫療機構投訴管理的通知》(以下簡稱《通知》)。《通知》起草過程中廣泛徵求地方、醫療機構和相關學協會意見。

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二、《通知》主要內容有哪些?

《通知》遵循“以患者爲中心”的服務理念,按照依法、公正、及時、便民的原則,要求醫療機構建立患者訴求快速響應機制,及時迴應患者急難愁盼問題,提高醫療質量,保障醫療安全和醫患雙方合法權益,維護正常醫療秩序。《通知》圍繞加強醫療機構投訴管理,從工作原則、加強組織機構建設、規範投訴處理流程等方面部署相關工作。主要內容如下:

一是完善投訴管理組織框架,設置醫療機構、投訴管理部門、科室三級投訴管理機制;二是標準化設置投訴接待場所,明確人員崗位和安全防範要求;三是強調醫療機構要加強人文關懷,改善醫患溝通,注重患者隱私保護,提升醫療質量,從源頭減少醫療糾紛,構建和諧醫患關係;四是暢通投訴渠道,鼓勵有條件的醫療機構建立多種投訴溝通渠道,方便患者表達訴求,同時強調首訴負責制,明確接待投訴的部門、科室工作人員應當積極主動處理好投訴事宜;五是要求醫療機構規範投訴接待,明確投訴接待人員接待要求和投訴情況覈實;六是嚴格落實投訴反饋時間,聚焦重點問題、重點科室和重點環節,開展投訴原因分析處理,持續提升醫療服務水平;七是要求醫療機構要定期對院內投訴情況進行通報,並將科室和醫務人員投訴情況作爲績效考覈、評先評優等考覈評價的重要參考依據。

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這時候更要照顧好自己的肌膚,尤其是雙手容易感到乾的我,

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每個冬天都會使用護手霜來讓自己的雙手不要那麼幹,

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畢竟是雙手,要做很多的事情都需要雙手的幫忙,

所以照顧好雙手是理所當然的事情,

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餅乾也用過好多款護手霜,這次我想推薦有一個品牌的護手霜給大家知道,

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跟我一樣很怕冬天雙手乾的人,又多了一個品牌的護手霜可以使用,真是個福音!

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今天另外還有分享一個洗髮精,讓自己有一頭漂亮秀髮就很需要好的洗髮精,

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我覺得這個洗髮精蠻好用的,也推薦分享給大家知道~

我拿到的有杭菊雪白肌護手霜和杭菊手足修護霜以及杭菊強健髮根洗髮精,

我使用小容量來做開箱~

小容量的我比較方便攜帶,可以放在包包裡冬天時隨身攜帶,

大容量的適合放在家裡,只要手感覺有粗糙感就可以使用了,

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不過大容量的護手霜真的很大一條,拿起來約我手掌的大小,很有份量感!

護手霜總共有兩款,

其中一款連腳的肌膚也可以使用的是杭菊手足修護霜,

這支護手霜屬於比較滋潤修護型的,就看我怎麼分享給大家吧!

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顧名思義,這是一款可以用在手上也可以使用在腳上的護足霜,

它既是護手霜也是護足霜,只要肌膚乾的地方其實都可以使用它,

蓋子黑色的旋轉打開跟我分享的杭菊雪白肌護手霜一樣,有一層保護膜,

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顏色是白色推開之後變成透明無色的,它的用量很省,

一點點就可以推開一整片面積,我發現它的用量真的蠻省的,

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軟管身爲鋁色的塑膠材質,隨身攜帶很方便,

擠出來推開後有淡淡的花香,這個花香屬於比以較清爽的花香,香氣沒有杭菊雪白肌護手霜濃郁,

香味也跟之前使用那支護手霜不太一樣,

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香氣有點甜甜的,我擠一點在手上推開之後,肌膚馬上就吸收乾淨了,

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它的吸收度很好,一點也不感覺黏膩討厭,手足霜是滋潤修護型的,

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塗抹在我雙手上感覺好像使用過乳液一般,肌膚變的水水的,還帶着淡淡的香味,

它由精選杭菊萃取液和乳木果油,絲滑柔軟般的觸感,

強化潤澤在手部和足部及肌膚,亦可針對特別比較乾燥和容易龜裂的手及足部,

於睡覺前塗抹上後,再穿戴手套及襪子,

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在特殊容易乾的位置上塗抹多一點,接着穿上襪子就可以保持雙腳有嫩嫩的觸感!

好讓睡覺也是一件舒服的事情,而不是幹着腳一直抓一值感覺刺痛,

隔天起來後我的雙腳肌膚還是有好水Q感!

不過雙手和雙腳使用它,讓我感覺使用後的肌膚摸起來很柔軟,香味不會過於濃郁,

它的滋潤度真的很高,我蠻喜歡的,而且持久度很高,像我塗在雙足上時候,

它可以持續好一段時間,保持水水的觸感,用量也很省,不用擠很多就能推開一大片面積!

這罐杭菊手足修護霜很好用,我很喜歡~ 滋潤度滿分!!!

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包裝上繪製的菊花圖看起來很清爽可愛!

使用說明以及成分還有護手霜的介紹寫在護手霜的後面,我就不另外照出來給大家看了!

使用此護手霜之前,我有先閱讀說明,看清楚後再使用也不遲~

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想要開始使用這個護手霜,把黑色的蓋子旋轉打開,

可以看到一層保護膜貼在開口處,真的很精緻且細心,

擠壓管身,可以看到護手霜的質地是像乳液狀的質感!

此時可以聞到淡淡的特調花果香味,這味道有點像鈴蘭或是夜來香的香氣,

一股很特殊的花香味,這個味道特別好聞,我用過很多護手霜,這款香味我敢說可以排在前5名以內的護手霜香味,

它的吸收度算適中,剛開始有點滑滑的,直到肌膚吸收乾淨爲止,

此時手部肌膚摸起來很柔軟,像上了一層保護膜在我雙手上,

手的觸感摸起來很嬌嫩~

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我發現它的用量很省,只用一點點就可以推開一大片面積,

而且很持久,使用過後一小時手部肌膚還是一樣的很柔軟水水的,香味也很持久,

好喜歡這罐護手霜,我覺它特別適合肌膚乾的人使用它,護手霜是清爽保溼型的適合夏天和白天使用,

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它的保水度很高,也很持久,香味特別的迷人,且很清爽!

使用後不會摸起來黏黏的,而且它的香味特別有療愈感,

餅乾真的很愛這罐護手霜的香氣,對護手霜香氣有講究的人,我很推薦這款護手霜!

終於分享完護手霜和護手足霜的部分了!!

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平時我蠻照顧自己的頭髮,最近身邊有朋友跟我討論關於頭髮會飄下來的問題!

我個人是沒這樣的問題,因爲本身毛髮比較旺盛,

但自從我頭髮漂染過後就有傷到髮質,所以也很注重頭髮的部分,

這罐專門爲頭髮容易飄下來的人設計的洗髮精,

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講到這裡,不知道你有沒有眼睛一亮,

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如果你有這樣的困擾,這罐洗髮精我蠻推薦的,

它洗起來頭皮會變得清爽且透氣,推薦給容易飄頭髮下來及頭皮容易癢的人使用它!

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適合各種髮質的人使用,特別適合油性頭髮或是我剛提到的人羣使用~

兩天洗一次頭得我,頭髮已經有點油又有點癢了,聞起來還有油臭味都出現了,

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準備來用這罐杭菊強健髮根洗髮精來洗頭!

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整體看起來乾淨又可愛,這罐洗髮精得容量是280ML,

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大概可以洗一兩個月的容量,以我現在頭髮在肩膀上得長度,

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這是我洗髮前的照的頭髮

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說明再罐子的背面,請記得在使用前先閱讀清楚再使用它!

耳上短髮,請壓頭壓到底,壓兩下,中長髮以此爲基準,再增加用量,

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油頭皮在洗頭髮前,請先用清水將頭髮上的油脂及灰塵沖洗一遍後,再使用洗髮精清洗,以達到最佳洗淨效果,

洗髮精的成份有甜菜鹼和水解紅藻萃取精華及杭菊萃取液等等,

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香味是有佛手柑和茶樹及薄荷的香氣所組成的,

它有淡淡的香氣,香味不是很濃郁的那種,

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喜歡淡淡的香味的人,應該會覺得這罐洗髮精很不錯,

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洗頭髮的過程中,頭髮產生好多泡沫,

這些泡沫好多好綿密,帶着點淡淡的香味,

我用這些泡沫邊按摩頭皮,感覺好像在幫頭髮做SPA一樣,

我非常享受使用這罐洗髮精洗頭的過程,相當舒服感覺很療愈!

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接着洗得差不多了,用清水沖洗很容易就可以把泡沫洗得乾乾淨淨~

這是使用洗髮精過後的頭髮,

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梳起來也非常好梳整理,不太會卡梳,頭髮一梳直接到底,

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還帶着點淡淡的香氣,頭髮變的澎澎的,不會頭髮都貼在頭皮上,

感覺各種髮質的人皆適用,香氣也沒分男女,是男女老少皆適宜使用的好洗髮精,

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這罐杭菊強健髮根洗髮精真的還蠻不錯的!

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油頭皮的我很推薦這款洗髮精!!

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護手霜和洗髮精都非常的好用,各有各的優點,餅乾很推薦這個產品!

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我分享的護手霜和洗髮精真的是很好用!

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□以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自方妮巧禮伴手禮官網資訊,非本人直接口述而成。

□以上內容僅提供大家作參考使用,產品介紹的內容也不具有聲稱之療效, 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態,以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。

□以上分享,因每個人膚質不相同,最後狀況和結果也會有所不相同。

馬福昌代表:加強“高原醫學”研究和公共衛生人才隊伍建設

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本文轉自:人民網-青海頻道

人民網北京3月9日電 (白波、甘海瓊)“政府工作報告和計劃、預算報告中明確,‘城鄉居民基本醫保人均補助標準再提高30元,達到每人每年670元,基本公共衛生服務經費人均財政補助標準再提高5元,達到每人每年94元,推動醫療機構檢查檢驗結果互認,擴大基層醫療衛生機構慢性病、常見病用藥種類,加強城鄉社區養老服務建設。’這些都是實實在在、維護人民羣衆身體健康的惠民政策和措施。”今年兩會,全國人大代表,青海省疾病預防控制中心慢病所營養與健康研究室主任馬福昌提到報告中的醫療惠民政策,難掩激動。

馬福昌介紹,近年來,青海各級衛生部門和機構、衛生工作人員以全力保障人民羣衆生命安全和身體健康爲己任,全力推動衛生健康事業高質量發展,也取得了較爲出色的成績,青海省衛生健康工作有了長足的進步。然而由於特殊的省情實際,仍有一些突出問題和短板弱項,比如醫療資源基礎依然薄弱、公共衛生隊伍能力不強等問題沒有得到根本的解決。“目前全省有疾控機構55家,共有編制1618人,實際在崗2100人,不及一家大型醫院的醫護人員數。”

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馬福昌說,以疾控中心爲例,大多需要外出或上門從事流行病學調查、疾病監測、健康指導等公益性服務工作,青海省大多數縣區人均服務半徑大,疾病譜複雜等因素,目前的疾控人力很難高質量保障全省居民的公共健康水平。“人才問題已成爲制約青海省疾控現代化體系改革的最大瓶頸。”

“青海具備建立高原醫學研究中心的天然實驗基地優勢。加強各類急慢性高原病研究和防治對於維護各族羣衆生命安全和身體健康,推動我省打造國際旅遊目的地建設具有十分重要的意義。”爲更好地落實“健康中國”戰略落實,實現“健康青海”各項目標見效,馬福昌建議:一是綜合考慮項目建設對提升青海省醫療服務能力、緩解羣衆“看病難看病遠”的重要性和高原醫學研究中心建成後地方運營保障壓力,加大對青海省高原醫學研究中心項目的支持力度;二是綜合考慮地域環境、疾病譜特點、人均衛生服務半徑等因素,加強疾病預防控制人才隊伍建設。

從靈氣復甦到末法時代

“我也將努力提升自身醫學科研創新能力,把醫學領域科研成果轉化爲保障人民羣衆健康的成績,爲建設健康中國和健康青海貢獻自己的一份力量。”馬福昌表示。

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本站體育1月6日報道:

很多跑者都習慣在跑前或者跑後進行身體拉伸,這樣做確實能給身體和跑步帶來一些益處。但是,如果拉伸的方式不對,就會適得其反,對跑步和身體都不利,跑者必須避免錯誤的拉伸方式。

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錯誤的拉伸

錯誤一:跑前靜態拉伸

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研究發現,跑步之前進行靜態拉伸會降低跑步效率,意味着跑者需要付出更多的努力才能達到預期目標。跑步之前進行靜態拉伸後,腿部和臀部肌肉都缺乏彈性,跑步時會更快的進入疲勞狀態。

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在跑步之前,跑者應該進行動態拉伸,像慢跑、雙腿搖擺、弓箭步、深蹲、提踵等,都適合在跑前練習。

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錯誤二:通過靜態拉伸預防肌肉受傷

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多項研究證實,靜態拉伸對於預防肌肉受傷或者類似的跑步傷病,沒有實際效果。所以,跑者們不能將預防受傷寄希望於靜態拉伸。導致跑者受傷的因素很多,其中佔比較大的一個因素就是跑姿不正確,所以跑者要時刻注意糾正跑姿。

錯誤三:負荷訓練前靜態拉伸

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如果先進行靜態拉伸,那麼肌腱會處在延長狀態,此時進行負荷訓練的話,會大大增加肌肉的受傷風險。而且,靜態拉伸影響關節的穩定性,負荷訓練會增加關節的受傷風險。跑者可以在負荷訓練前進行中低強度的有氧運動,像划船機、橢圓機、動感單車等,讓身體熱起來,再進行負荷訓練就會取得很好的效果。

錯誤四:高強度拉伸

所謂高強度拉伸,也就是對肌肉和關節的拉伸大大超出了它們正常的活動幅度。這樣做的結果就是對肌肉和關節產生不利影響,跑步未開始就已經存在安全隱患。跑者應該將拉伸幅度控制在合理範圍內。

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錯誤五:拉伸預防肌肉疼痛

聽起來很有道理,但研究發現,不管是跑前還是跑後拉伸,對減輕肌肉疼痛都沒有實際效果。要想減輕跑步引起的肌肉疼痛,跑者可以通過跑前熱身、泡沫軸按摩、動態恢復、充足睡眠等方式來實現。

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患纖維肌痛需多攝維D和鎂 忌吃5類食物

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本站體育5月24日報道:

纖維肌痛綜合症是一種非關節性風溼病,臨牀表現爲肌肉骨骼系統多處疼痛與僵硬,並在特殊部位有壓痛點。如果跑者患有該病,對跑步會產生很大的影響。目前,該病的機制尚不清楚,給治療帶來了很大的挑戰性。但是,科學家們發現有些食物能夠有效緩解該病症狀,而有些食物則會惡化症狀。

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1、富含維生素D

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成年人缺乏維生素D比較普遍,特別是患有纖維肌痛綜合徵的人。研究發現,攝入足量的維生素D,能夠減輕纖維肌痛帶來的疼痛感。

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曬太陽是讓人體合成維生素D的重要方法,也可以通過飲食來補給,像三文魚、沙丁魚、雞蛋、牛奶、橘子汁等都能爲人們提供一定量的維生素D。

2、富含鎂

鎂和維生素D的作用一樣,保證身體內的鎂充足,就可以減輕纖維肌痛綜合徵引起的疼痛。含鎂豐富的食物較多,像甘藍、菠菜等深色多葉蔬菜,豆類、堅果、植物種子、香蕉、黑巧克力、多脂魚等都能爲患者提供豐富的鎂。

3、富含歐米伽-3脂肪酸

歐米伽-3脂肪酸的作用是減輕身體的氧化壓力,消除炎症,提升免疫力。三文魚之類的野生魚、核桃、亞麻籽或鼠尾草籽等含有的歐米伽-3脂肪酸較多。

4、富含抗氧化劑

當體內的自由基增多,細胞受損就會嚴重,而對抗自由基就需要抗氧化劑。很多水果和蔬菜都含有豐富的抗氧化劑,特別是顏色鮮豔的果蔬,像藍莓之類的漿果、甜椒、胡蘿蔔、甜菜、菠菜、甘藍等。

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忌吃食物

1、含人工增甜劑

人工增甜劑對於纖維肌痛綜合徵患者來說,相當於扮演了興奮毒素的角色,它們會刺激神經元,讓患者對疼痛更加敏感。像一些節食飲料、酸奶和口香糖中,普遍含有人工增甜劑,會加重患者的疼痛感。

2、含咖啡因

茶、能量飲料、蘇打水中含有的咖啡因較多。它雖然不會加重患者的疼痛,但會引發睡眠不安、失眠、焦慮、抑鬱、肌肉顫抖等相關症狀。

3、含精加工碳水化合物

這類食物能夠在短時間內讓血糖升高,但是持續時間較短。而血糖的大幅度波動會讓纖維肌痛綜合徵帶來的疲勞和疼痛感加劇,並且容易導致攝入過量食物。

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4、含不健康脂肪

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油炸食物和加工類食物中普遍含有不健康脂肪,它們都會惡化纖維肌痛綜合徵的症狀,並引起炎症反應。

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5、含酒精

酒精會加速體內的水分流失,而這會讓肌肉疼痛更加嚴重。而且,治療纖維肌痛綜合徵的藥物不能和酒精一起攝入,否則會引起更嚴重的反應。

鄭州抑鬱醫院:抑鬱症的原因有哪些?

鄭州抑鬱醫院:抑鬱症的原因有哪些?

抑鬱症是一種常見的心理疾病,嚴重影響了患者的生活質量和工作能力。雖然抑鬱症的確切原因尚不完全清楚,但是研究表明,抑鬱症的發生與多種因素相關。本文將從生物學、心理社會和環境因素三個方面介紹抑鬱症的原因。

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一、生物學因素

1. 遺傳因素:研究發現,抑鬱症在家族中有明顯的遺傳傾向。如果一個人的父母或近親患有抑鬱症,那麼他患抑鬱症的風險也會增加。基因的變異可能導致人們對壓力反應過度,降低了人體內一些神經遞質的水平,從而增加了抑鬱症的發生風險。

2. 神經遞質的失衡:神經遞質是大腦內傳遞神經信號的化學物質。研究發現,抑鬱症患者常常存在一些神經遞質的不平衡。這些神經遞質的失衡可能導致情緒調節出現問題,從而引發抑鬱症。

二、心理社會因素

1. 緊張的生活事件:一些重大的生活事件,如失業、離婚、喪失親人等,都可能引發或加重抑鬱症。這些事件會給人帶來巨大的心理壓力,使人感到無望、無助和沮喪。

2. 個體的性格特徵:一些性格特徵,如自卑、消極、對自己過高的要求等,容易使人易受抑鬱症影響。這些人往往對自己的失敗和挫折過於敏感,難以積極應對,從而容易陷入抑鬱情緒。

3. 心理創傷經歷:一些人在童年或青少年時期經歷過心理創傷,這些經歷可能導致心理創傷後應激障礙,並最終發展成抑鬱症。

三、環境因素

1. 社會支持系統的缺乏:社會支持系統的缺乏是抑鬱症的一個重要環境因素。如果一個人缺乏親密的人際關係,無法得到他人的理解和支持,那麼他更容易感到孤獨和無助,從而增加抑鬱症的風險。

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2. 工作環境的壓力:現代社會的高壓工作環境是導致抑鬱症的一個重要因素。長時間的工作壓力、工作不平衡、工作失業等都可能對人的心理產生負面影響,從而增加抑鬱症的風險。

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3. 季節性情感障礙:一些人在冬季或春季會出現情緒低落、疲勞等症狀,這被稱爲季節性情感障礙。雖然具體原因尚不明確,但是環境因素,如日照時間的減少、氣溫的變化等,可能與季節性抑鬱症的發生有關。

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抑鬱症的原因涉及生物學、心理社會和環境等多個方面。瞭解這些原因有助於我們更好地理解抑鬱症的發生機制,提高對抑鬱症的認識水平。

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